トレーニング編

簡単なトレーニングでリフトアップを目指す

顔にはたくさんの筋肉が張り巡らされていて、これらを総称し「表情筋」といいます。表情筋は使わなければ、どんどん衰え、老化するので肌にたるみが生じるのです。逆にいえば、表情筋を鍛えることは肌のたるみを解消することにつながります。

表情筋トレーニングの効果って？

表情筋をトレーニングすることで、腫れぼったい印象のまぶたもスッキリとした目元になり、ほおやあごのたるみも取れて、顔が引き締まってきます。また、顔の血行がよくなるので肌のコンディションも改善されます。簡単なトレーニングを1日に数分、長い期間続ければ、これまで悩んでいた顔のむくみやたるみなど確実に改善されます。

表情筋トレーニングはいつ行うと効果的か？

トレーニングをすることで血行が良くなるので、その時々でリフレッシュできると思います。例えば朝に行えば、首から上へ血液が大量に流れるので、頭はすっきりして、目もパッチリと冴えることでしょう。また夜に行うのであればバスタイムに行うのが最も効果的でしょう。

小顔エクササイズ実践編

1. 口もとのトレーニング
   「あ・い・う・え・お」を大きく口を開けながらはっきりと発音する
2. ほおのトレーニング
   笑顔をつくるように、きゅっと両側の口角が上がった状態にしたあと、右の口角だけぎゅっと引き上げ、5秒ほどキープ。ゆっくり元に戻して、左側も同じようにする
3. 二重アゴ防止トレーニング
   あごを上に突き出すようなイメージで顔をゆっくりと上げて、首の前面が伸びたところで、タコのように上唇と下唇を突き出して、５秒ほどキープ。ゆっくりと元に戻して、左右交互に頭をかたむける

どうですか？とっても簡単ですよね。
これなら毎日続けられそうではないでしょうか？楽しくトレーニングをすれば、憧れの小顔に一歩ずつ近づくことになります。
自助努力による、簡単で手軽な小顔になれる方法です。